We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Како што напредува вашата бременост, вашиот центар на гравитација се движи. За да ја задржите рамнотежата, можеби имате тенденција да арширате и да обрнете внимание на грбот! За да работите на вашето држење и да го зајакнете грбот, еве 7 вежби со пилатес.
Ротирајте го вратот
Почетна позиција: легнете на грб, нозете се свиткани, рацете продолжени по телото.
Визуелизирајте 8 во главата и исцртајте го со врвот на носот.
Оваа вежба ја ублажува напнатоста во рамената и вратот. Исто така, помага да се најде неутрално држење на телото.
Од 6-ти месец од бременоста, оваа вежба може да се направи седејќи или стоејќи.
1 2 3 4 5 6 7
