7 вежби за пилатес

7 вежби за пилатес


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Како што напредува вашата бременост, вашиот центар на гравитација се движи. За да ја задржите рамнотежата, можеби имате тенденција да арширате и да обрнете внимание на грбот! За да работите на вашето држење и да го зајакнете грбот, еве 7 вежби со пилатес.

Ротирајте го вратот

Почетна позиција: легнете на грб, нозете се свиткани, рацете продолжени по телото.

Визуелизирајте 8 во главата и исцртајте го со врвот на носот.

Оваа вежба ја ублажува напнатоста во рамената и вратот. Исто така, помага да се најде неутрално држење на телото.

Од 6-ти месец од бременоста, оваа вежба може да се направи седејќи или стоејќи.

1 2 3 4 5 6 7